Λίλλυ ΒελισσαρίουΌταν ακούτε την λέξη “powerhouse”, ή ενδυνάμωση του “κέντρου” στο πιλάτες, τι πιστεύετε ότι είναι τελικά; Εννοούμε, ότι λειτουργούμε με τέτοιο τρόπο κατά την διάρκεια των μαθημάτων, όπου με συγκεκριμένη αναπνοή, τεχνική και συγκέντρωση, επιδιώκουμε όταν κάνουμε τις ασκήσεις της μεθόδου, να ενεργοποιούμε καθ’ όλη τη διάρκεια του μαθήματος τους εξής μύες :
-διάφραγμα (κάτω από τις τελευταίες πλευρές του θώρακα)
-έσω και έξω κοιλιακός (οι λεγόμενοι πλάγιοι κοιλιακοί)
-εγκάρσιος (ανήκει στους πλάγιους κοιλιακούς)
-ορθός (κοιλιακή χώρα μπροστά)
-λαγονοψοίτης (είναι αυτός που λειτουργεί για να λυγίζω τον μηρό)
-τετράγωνος οσφυϊκός (πίσω στην μέση μου)
-μείζων γλουτιαίος (πίσω στην λεκάνη μας)
-μύες πυελικού εδάφους (όλοι οι μύες κάτω από την βάση της λεκάνης).
Η ενεργοποίηση του “κέντρου” ή αλλιώς του “powerhouse”, είναι μία από τις 6 βασικές αρχές του συστήματος Contrology του Joseph Pilates. Μετά το θάνατό του το σύστημα Contrology που είχε δημιουργήσει, πήρε το όνομά του και έτσι ως Pilates, το γνωρίζουμε μέχρι σήμερα.