Λίλλυ Βελισσαρίου
Όποιος γυμνάζεται με την μέθοδο του πιλάτες, μαθαίνει να χρησιμοποιεί όλες τις ομάδες των μυών του σώματος, παράλληλα με τον συντονισμό κινήσεων, την ροή και την συγκέντρωση.
Οι άνδρες πολύ συχνά γυμνάζουν πολύ τους κοιλιακούς μύες εις βάρος άλλων μυικών ομάδων και εις βάρος της ελαστικότητας του σώματος. Να αναφέρω ότι σχεδόν όλες οι ασκήσεις του πιλάτες, δουλεύουν τουλάχιστον κοιλιακούς και μάλιστα εκ των έσω και όχι μόνο τον ορθό κοιλιακό. Έτσι πετυχαίνουμε την σταθερότητα στο σώμα και την αποφυγή τραυματισμών.
Το μυικό σύστημα χρειάζεται ισορροπία.
Δουλεύουμε με όλες τις μυικές ομάδες του κορμού, των ποδιών και των χεριών.
Για να είναι ωφέλιμη μια κίνηση μαθαίνω πρώτα να σταθεροποιούμαι και μετά να κινούμαι. Εδώ έρχεται πάλι το πιλάτες να υπερτονίσει την ανάγκη σταθεροποίησης, δύναμης και κινητικότητας.
Με την επανάληψη των ασκήσεων, που στο πιλάτες δεν ξεπερνάει τις 5-8 φορές η κάθε άσκηση, τότε η σωστή κίνηση εγγράφεται στη μυική μνήμη.