internet
Back and neck pain are on the rise, with 82 per cent of men now suffering due to endless hours spent contorted over their work stations. Pilates improves your posture by strengthening the muscles that support your spine and joints.
Tag: pilates reformer
Neglected Muscles
100 bicep curls a day might sound impressive, but there are around 639 other muscles in your body that also need some attention. As anyone who has done Pilates will testify, you’ll discover muscles you didn’t know existed – mainly thanks to how much they ache the next day.Flexibility = Pilates
Have a nice day
Have a nice day
…..going to 2017…
Core! Is a strong one?
Internet
Maintaining a strong core should be an essential part of everyone’s fitness regime (because it underpins everything you do, particularly
in your lower spine), and every Pilates exercise undertaken requires you to keep that central core engaged, making sure you work your body from the inside out.
Photos from my class in “Pilates 15” L.V.
De-stress
internet
Pilates brings breathing techniques, concentration and body awareness into its exercises, all effective tools for the war on stress. “Modern men live
in a fight-or-flight mode,” says Holl. “Pilates brings your nervous system out of that system, to more of a rest-and-digest place.” So there….
Pilates reformer by Matthew
Σειρά ασκήσεων με ροή από τον Matthew, που δουλεύει όλο το σώμα και ανάλογα με τις αντιστάσεις που θα βάλει κάποιος μπορεί να γίνουν από απλές, πάρα πολύ δύσκολες. Όμως μην ξεχνάμε ότι στο pilates, ο στόχος δεν είναι το να βάζω πολύ βάρος (αντιστάσεις στο reformer ή στο cadillac), όσο το να κατακτήσω πρώτα να γίνονται σωστά οι ασκήσεις ώστε να ευθυγραμμίσω το σώμα, να αποκτήσω κινητικότητα στην σπονδυλική στήλη, να αναπνέω σωστά ώστε να οξυγονώνεται ο εγκέφαλος και να σταθεροποιείται η σπονδυλική στήλη, να κατακτήσω την ισοπποπία μου, να συντονίζομαι, να επικοινωνώ με όλες τις μυικές ομάδες που δουλεύουν κάθε φορά. Επίσης να τονίσω ότι δεν μετράει η ποικιλία στις ασκήσεις, όσο η ρουτίνα τους να μην είναι βαρετή, διότι κάθε φορά κατακτώ με την δύναμη του σώματος και του μυαλού μου, να πηγαίνω ακόμα πιο πέρα απ τις δυνατότητές μου. Τέλος μην ξεχνάμε ότι ο Joseph Pilates, δημιούργησε την μέθοδό του για μία καλύτερη ζωή.
Λ.Β.