Lilly Velissariou
Η μπάλα δεν είναι στα αυθεντικά αρχικά όργανα που σχεδίασε ο Πιλάτες για την μέθοδό του, αλλά μπήκε αργότερα στο ασξησιολόγιο. Έτσι στις ασκήσεις του αυθεντικού συστήματος προστέθηκε η μεγάλη μπάλα και έκανε πιο διασκεδαστικό το μάθημα (οι μαθητές την λατρεύουν), αλλά πρόσθεσε και επί πλέον άλλη δυναμική στις ασκήσεις.
Το “Roll over”, είναι άσκηση διάτασης σπονδυλικής στήλης, αρθρώσεων και λειτουργίας κοιλιακών ή αλλιώς όπως λέμε στο Pilates του Powerhouse (περιλαμβάνει την ομάδα των παρακάτω μυών ορθός κοιλιακός, έσω και έξω κοιλιακός, εγκάρσιος κοιλιακός, λαγωνοψωίτης, γλουτιαίοι, τετράγωνος οσφυικός). Το Roll over με την μεγάλη μπάλα είναι πιο δύσκολο (λόγω βάρους της μπάλας) απ’ ότι χωρίς αυτήν, αλλά δουλεύει επί πλέον πόδια και πυελικό έδαφος.