Artist – Pilates International Instructor
Ζαρώτης Ιωάννης
Ψυχολόγος-Αθλητικός Ψυχολόγος
Η άσκηση συνδέεται άρρηκτα με την σωματική κατάσταση και εμφάνιση του ατόμου καθώς βελτιώνει την εξωτερική του εικόνα. Η εξωτερική εμφάνιση επηρεάζει την εικόνα που έχει το άτομο για τον ίδιο του τον εαυτό (αυτό-εικόνα), βιώνοντας συναίσθημα αποδοχής και ευχαρίστησης για την εμφάνισή του.
Λίλλυ Βελισσαρίου
Οι ασκήσεις στο Co Act όπου το σχεδίασα και το κατοχύρωσα ως ένα νέο σύστημα εκγύμνασης το 2014, έχει τις αρχές του. Μία από αυτές και είναι βασική αρχή του, είναι η αντίληψη της ενέργειας και της δυναμικής του ενός προς τον άλλο. Εδώ βρίσκουμε και την βασική διαφορά από τα δεδομένα των μέχρι τώρα συστημάτων εκγύμνασης του σώματος. Βέβαια στον σύγχρονο χορό έχουμε το contact improvisation που έχει ως στόχο και ως σημείο έναρξης τον συντονισμό και την κίνηση που δημιουργείται από την κίνηση του άλλου, ή είναι συνέχεια της κίνησης του άλλου. Έτσι και στο Co Act, ζητάμε από τα δύο άτομα να αντιληφθούν και να ακολουθήσουν την δύναμη, την αρχή και το τέλος της κίνησης του συν-ασκούμενου. Στο τέλος μπορούμε να συνδυάσουμε σειρά ασκήσεων (γυμναστικής με όργανα), ώστε να έχουμε ένα αποτέλεσμα όχι μόνο σωματικό, αλλά και με ψυχική ανάταση που προκύπτει από την σιωπηλή επικοινωνία με τον “άλλο”.
Η φωτογραφία είναι από μάθημά μου με την Εύα, Μαρία, Χριστίνα, Στέλλα.
Η βελτίωση της καρδιαγγειακής λειτουργίας και η έκκριση χημικών ουσιών στον οργανισμό, μέσω της άσκησης, έχει άμεση επίδραση στη διάθεση του ασκούμενου. Η ευχάριστη διάθεση συνδέεται με χημικές ουσίες που εκκρίνονται στον εγκέφαλο και επιδρούν στην ψυχολογική κατάσταση του ατόμου. Τέτοιου είδους χημικές ουσίες είναι η νορεπινεφρίνη, η σεροτονίνη και η ντοπαμίνη, οι οποίες ασκούν θετική επίδραση στην ψυχολογική διάθεση. Σε ορισμένες περιπτώσεις άσκησης, η έκκριση των χημικών ουσιών παρουσιάζει στον εγκέφαλο δράση ανάλογη με τη δράση της μορφίνης, προκαλώντας γενική ευφορία. Η συγκεκριμένη επίδραση έχει αναφερθεί ως «το ανέβασμα του δρομέα» (runner’s high).
Λίλλυ Βελισσαρίου
Το Pilates είναι άσκηση με απόλυτη συγκέντρωση και δεν αφήνει τα περιθώρια για το “κυκλωτό σκέψιμο” (είναι το συνεχές γέμισμα από μικρό-σκέψεις στην πλειοψηφία τους άχρηστες, που καθ όλη τη διάρκεια της ημέρας όλοι κάνουμε χωρίς απαραίτητα να το προκαλούμε). Εδώ θέλω να προσθέσω το όφελος της “παύσης” που θεωρώ απαραίτητη σε κάθε μάθημά μου του Pilates και του Co-act συστήματος, στην αρχή και στο τέλος. Η παύση, είναι άσκηση από πνευματική διδασκαλία δανειζόμενη, όπου επιτρέπει να γεμίσουμε ενέργεια, να αδειάσουμε από ότι περιττό και να ξεκουράσουμε το νου μας.
Contact Control Combine
(επαφή-έλεγχος-συνδυασμός)
Κατοχύρωση 2014 από τη Λίλλυ Βελισσαρίου
Σύστημα εκγύμνασης δύο ατόμων που δουλεύουν σε όλη τη διάρκεια του μαθήματος μαζί. Γυμνάζει όλο το σώμα χωρίς να επιφέρει τραυματισμούς στο σώμα.
Οι αρχές του συστήματος Co Act πηγάζουν από το σύστημα Pilates με τις εξής διαφορές:
1. Η μουσική δίνει τον ρυθμό στην κίνηση του σώματος και το σώμα την ακολουθεί.
2. Εκγύμναση πάντα σε εξάρτηση από τον συν-ασκούμενο με ανταλλαγή ενέργειας και δύναμης σωματικής.
3. Ο τρόπος εκτέλεσης της άσκησης εξαρτάται από την επικοινωνία με τον συν- ασκούμενο.
4. Η εικόνα της άσκηση με τον συνδυασμό των δύο είναι όπως η χορογραφία που δεν απευθύνεται από τον ασκούμενο προς τον εαυτό του, αλλά και προς τα έξω.
Τρεις λέξεις είναι το κλειδί του νέου συστήματος εκγύμνασης Co Act της Λίλλυ Βελισσαρίου .
1. Contact-επαφή. Οι ασκήσεις βασίζονται στην αντίληψη της ενέργειας και της δυναμικής του ενός προς τον άλλο. Εδώ η βασική διαφορά από τα δεδομένα των μέχρι τώρα συστημάτων εκγύμνασης του σώματος, είναι η προσοχή που απαιτείται όχι μόνο στον συνδυασμό της άσκησης, όχι μόνο στον ρυθμό της μουσικής, αλλά κυρίως στον συντονισμό με τον partner.
2. Control-έλεγχος. Αυτό το κομμάτι του συστήματος Co Act έχει τις ρίζες του στο σύστημα pilates. Χρειάζεται τόσο από τον Α (ασκούμενο) όσο κι από τον Β (ασκούμενο), ο έλεγχος της δυναμικής της άσκησης και της συγκέντρωσης, ώστε οι ασκήσεις να λειτουργούν άμεσα και αποτελεσματικά.
3. Combine- συνδυασμός. Οι ασκήσεις είναι μικρές χορογραφίες που ευχάριστα τις παρακολουθεί ο θεατής αλλά πέρα από αυτό, αποσκοπούν στην σύνθεση κίνησης και μουσικής, ώστε να μην βαριέται όποιος γυμνάζεται και να αισθάνεται όμορφα και δημιουργικά όπως όταν χορεύει. Είναι η λεπτή ισορροπία ανάμεσα στο χορό και τη γυμναστική.
Απευθύνεται σε ερασιτέχνες ή και σε επαγγελματίες ανάλογα με το επίπεδο (beginners, intermediate, advance), που θέλουν τόσο να γυμναστούν, όσο και να περάσουν διασκεδαστικά κατά τη διάρκεια του μαθήματος. Είναι παιχνίδι των δύο.
Τα αποτελέσματα των ασκήσεων είναι εμφανή και άμεσα και γυμνάζονται με εξαρτήματα όπως τα φαρδιά λάστιχα του pilates, μικρές και μεγάλες μπάλες, στεφάνια και βαράκια.
Λίλλυ Βελισσαρίου
Στο Co act οι ασκήσεις γυμνάζουν καθ όλη τη διάρκεια του μαθήματος, δύο άτομα σε απόλυτη εξάρτηση ο ένας από τον άλλο. Έτσι οι ασκούμενοι που ακολουθούν τον ρυθμό της μουσικής, άλλοτε αργά κι άλλοτε πιο γρήγορα, μαθαίνουν να αισθάνονται ο ένας το άλλο και ανάλογα να βάζουν την απαιτούμενη ενέργεια και δύναμη για την εφαρμογή της άσκησης.
Το Co act, είναι για ενδυνάμωση κορμού ( κοιλιακοί, ραχιαίοι, μυς της πλάτης και του στήθους ), χεριών και ποδιών.
Με εισπνοή και εκπνοή ίσα μοιρασμένης διάρκειας.
Ισορροπία και έλεγχος του σώματος.
Η φωτογραφία είναι από μάθημά μου στο Shantom και είναι οι μαθήτριές μου, Μαρία, Κατερίνα, Στέλλα, Εύα, Χριστίνα.
Λίλλυ Βελισσαρίου
Έχουμε μπει για τα καλά στον Σεπτέμβριο και τα μαθήματα ξεκινούν. Αυτή τη χρονιά όσοι θέλετε να συνεχίσετε μαθήματα ομαδικά ή να ξεκινήσετε για πρώτη φορά μαζί μου , θα με βρείτε 
Είμαστε πλέον στον Ιούλιο και τα μαθήματα pilates στην σχολή που διδάσκω και τα ιδιαίτερα που κάνουμε μαζί στο σπίτι σας, φτάνουν στο τέλος τους. Εύχομαι να ξεκουραστείτε, να περάσετε όμορφα ότι κι αν κάνετε αυτό το καλοκαίρι αγαπημένοι μου μαθητές, συνάδελφοι και φίλοι δικοί μου ή της σελίδας μας. Να Σας φροντίζετε και να Σας αγαπάτε. Να θυμίζετε σε σας πόσο πολύτιμοι είστε. Στο τέλος του μήνα θα σας ανακοινώσω σε ποια στούντιο θα μπορείτε να με βρείτε για μάθημα pilates, pilates TRX, Co Act ομαδικά ή personal. Εδώ θα συνεχίσετε όλο το καλοκαίρι να βλέπετε καινούργιες αναρτήσεις, καθώς επίσης ότι μου στείλετε στο inbox, θα το αναρτήσω με το όνομά σας. Σας ευχαριστώ που είστε κομμάτι σ αυτά που αγαπώ. Λ.Β.