Λίλλυ Βελισσαρίου
Η μέθοδος όπως την δημιούργησε ο πατέρας της Joseph Pilates, έχει έξι αρχές που βασίζεται όλη η φιλοσοφία της. Εάν λοιπόν ένα μάθημα Pilates δεν έχει αυτές τις αρχές είναι απλή γυμναστική που οπτικά μπορεί να θυμίζει Pilates, αλλά δεν είναι.
Αυτές οι έξι αρχές διέπουν όλες τις ασκήσεις της μεθόδου. Μία από αυτές είναι η ενεργοποίηση του Powerhouse (εστία δύναμης), όπως ονομάστηκε από τον ιδρυτή του. Αυτό συμπεριλαμβάνει σειρά μυών στο μπροστινό και στο πίω μέρος του σώματος που ενεργοποιούνται κατά την διάρκεια κάθε μαθήματος. Ανάμεσα σε αυτούς τους μύς που αποτελούν το Powerhouse (κέντρο δύναμης), είναι και όλοι οι κοιλιακοί (ορθός, εγκάρσιος, έσω και έξω κοιλιακός ένθεν και ένθεν). Εάν δεν ενεργοποιηθούν αυτοί οι μύες κατά την διάρκεια των ασκήσεων, τότε δεν γυμναζόμαστε σωστά κατά τον Joseph Pilates.
Έτσι δεν μπορούμε να πούμε ότι το Pilates έχει ασκήσεις για κοιλιακούς αποκλειστικά, όπως θα λέγαμε σε ένα άλλο σύστημα γυμναστικής, αλλά μπορούμε να πούμε σίγουρα, ότι όλο το μάθημα Pilates, είναι εκγύμναση των κοιλιακών.
Φυσικά σε κάποιες ασκήσεις οι κοιλιακοί, ενεργοποιούνται πιο ήπια ενώ σε άλλες ενεργοποιούνται περισσότερο, τόσο ώστε να πούμε ότι βασικός στόχος της άσκησης αυτής, είναι το «κέντρο» (Powerhouse).
Σημαντικό ρόλο παίζουν οι αναπνευστικές τεχνικές που χρησιμοποιούνται κατά την άσκηση.
Η γυμναστική συμβάλλει
Το Pilates βοηθάει
Μία άσκηση στο στρώμα που όπως όλες οι ασκήσεις Pilates που το σώμα κάνει twist (στροφή οσφυικής μοίρας χωρίς όμως να κινηθεί η λεκάνη), είναι για καθαρισμό πνευμόνων από τον αέρα. Κοινώς άσκηση αναπνοής.
Όταν κάνω ένα μάθημα Pilates, επιδιώκω να κινώ όλο το σώμα και να μπορέσω να βελτιώσω την κινητικότητα στα σημεία αδυναμίας μου, καθώς επίσης να αναπτύξω την μυική ισορροπία του σώματός μου.
φωτο Λ.Β.
Το σύστημα του Pilates έχει δεχθεί επιρροές από τη Yoga κι έτσι οι ομοιότητές των δύο μεθόδων εκγύμνασης είναι πολλές.
Λίλλυ Βελισσαρίου
φωτογραφία μαθήτριας στο reformer στον χώρο.