Ετικέτα: ζευγάρι και pilates

Η “Συγκέντρωση” στο Pilates το είναι σημείο που κάνει τη διαφορά στην εκτέλεση των ασκήσεων της μεθόδου.

image-0-02-04-bf66c35b5d0113027acab8020dd0fb9d4855265b36bf30de912ac6a7744f3e4c-VΛίλλυ Βελισσαρίου

Στην διδασκαλία υπάρχουν τρόποι για να μπορέσει ο “δάσκαλος” να μεταδώσει την γνώση στον μαθητή του. Επίσης σημαντικό είναι να αναγνωρίσει ο “δάσκαλος”, το στάδιο που βρίσκεται ο κάθε μαθητής. Στο pilates χρειάζεται επίσης μεγάλη προσοχή να θυμάται ο “δάσκαλος” και την σωματική κατάσταση του ασκούμενου – μαθητή. Η διαφορά τώρα στον έμπειρο δάσκαλο (διδασκαλία στο αντικείμενο που διδάσκει για τουλάχιστον 3 χρόνια) είναι ότι τη στιγμή που ο ασκούμενος κάνει μία άσκηση, ο “δάσκαλος” νιώθει τον ασκούμενο, δίνει σημασία στις λεπτομέρειες της εκτέλεσης της άσκησης και του εντοπίζει τα σημεία προσοχής αλλά και τα σημεία του στόχου όταν αυτό χρειάζεται.

Εδώ έρχομαι να προσθέσω πόσο σημαντική είναι μία από τις 6 βασικές αρχές της μεθόδου του Joseph Pilates, η συγκέντρωση. Η συγκέντρωση τόσο του μαθητή όσο και του δάσκαλου την ώρα που γίνονται οι ασκήσεις. Με την συγκέντρωση και την εν συναίσθηση του έμπειρου “δάσκαλου” αποφεύγονται τραυματισμοί και ο ασκούμενος νιώθει το σώμα και τις δυνατότητές του. Χωρίς την συγκέντρωση οι ασκήσεις είναι απλά ασκήσεις που μπορεί να φαίνονται απλές και εύκολες διότι δεν εκτελούνται σωστά. Για να εκτελεστούν σωστά οι ασκήσεις, χρειάζεται να επιστρατεύσουμε την προσοχή μας ως δάσκαλοι στον τρόπο που τις μεταδίδουμε καθ όλη τη διάρκεια του μαθήματος, αλλά και στις διορθώσεις που θα κάνουν τον ασκούμενο να πηγαίνει σε βάθος και να γνωρίζει το σώμα του. Ως μαθητές χρειάζεται να ακούμε τις οδηγίες και τις διορθώσεις κατά την διάρκεια που κάνουμε μάθημα και να εντοπίζουμε πως νιώθουμε το σώμα μας αλλά και πως αναπνέουμε.

Εδώ έρχεται και η απάντηση στο ερώτημα που θέτουν πολλοί “γιατί ο δάσκαλος δεν κάνει τις ασκήσεις μαζί με τους μαθητές, αλλά τις μεταδίδει κατά τη διάρκεια που γίνονται”. Η απάντηση είναι γιατί χρειάζεται συγκέντρωση. Όταν βλέπεις και ακολουθεί η μίμηση, η συγκέντρωση μένει στην προσπάθεια της απεικόνισης και όχι στην ουσία.

Κάθε φορά που ως δασκάλα pilates, πηγαίνω βαθύτερα στην μέθοδο, νιώθω όλο και μεγαλύτερο σεβασμό σ’ αυτόν τον άνθρωπο που με τόσο σοφία την δημιούργησε και έτσι μπόρεσαν οι άνθρωποι που την ακολούθησαν να έχουν μία πιο ποιοτική ζωή.

 

 

Νέα χρονιά!

Αυτή την εβδομάδα ξεκινήσαμε σιγά σιγά τα μαθήματα! Βάλτε στόχους κι ελάτε να τους κατακτήσουμε.

image-0-02-04-bf66c35b5d0113027acab8020dd0fb9d4855265b36bf30de912ac6a7744f3e4c-V

Στην φωτογραφία η Λίλλυ Βελισσαρίου με μαθητές σε reformer.

Μαθήματα Pilates

Νοέμβριος 2016

Για εσάς που θέλετε να κάνετε μάθημα pilates μαζί μου και επιθυμείτε να είναι κοντά σας ο χώρος των μαθημάτων, θα με βρείτε στα παρακάτω μέρη :

-personal και ομαδικά σε όργανα (reformer, cadillac, chair, barrel) στην Κηφισιά

-personal σε όργανα (reformer, cadillac, chair, barrel) στα Μελήσσια

-ομαδικά (ΜΑΤ, equipments) στο Χαλάνδρι, στα Πατήσια, στους Άγιους Ανάργυρους

-ισχύει πάντα το personal στο σπίτι σας

εάν δεν έχετε το τηλέφωνό μου, στείλτε μου μήνυμα στο inbox μου

Pilates και Sex

κείμενοPilates_Sexual_Enhancement6x9-Right-e1388764044450 Μ. Παπαθανασίου

«Όταν το μυαλό… κατοικεί σε ένα υγιές σώμα, τότε κρύβει μέσα του μια υπέροχη αίσθηση δύναμης» έχει δηλώσει ο εμπνευστής της δημοφιλούς τεχνικής εκγύμνασης Γιόσεφ Πιλάτες. Ωστόσο, η καθηγήτρια πιλάτες Ντάνα Χέρσμαν και η φυσικοθεραπεύτρια Μπελίντα Μακντόναλντ προσθέτουν ότι ένα κορμί γυμνασμένο και υγιές μπορεί να αποτελεί και πηγή τεράστιας σεξουαλικής απόλαυσης. Σύμφωνα με τις ίδιες, μόνο οχτώ ασκήσεις την ημέρα (για αρχάριες, εξοικειωμένες ή προχωρημένες) είναι αρκετές για να απογειώσουν τη σεξουαλική μας ευχαρίστηση. Κίνηση αιλουροειδούς Τα τελευταία χρόνια το πιλάτες κερδίζει συνεχώς έδαφος στις προτιμήσεις των γυναικών. Ο λόγος; Θεωρείται μια μέθοδος εκγύμνασης ιδανική για την αποκατάσταση της ισορροπίας και της συμμετρίας του σώματος, ένα είδος άσκησης που χαρίζει σταθερότητα και ευκαμψία στους συνδέσμους, ενώ παράλληλα ενδυναμώνει τους μυς. Οι κοιλιακοί δυναμώνουν, οι γλουτοί σμιλεύονται και η σπονδυλική στήλη ευθυγραμμίζεται. Το κορμί μας μαθαίνει να στέκεται στητό, τα άκρα αποφορτίζονται, με αποτέλεσμα να αισθανόμαστε ανάλαφρες, ξεκούραστες, γεμάτες ενέργεια και ευεξία. Επιπλέον, δεν απαιτεί μεγάλη σωματική προσπάθεια. Αντίθετα, έχει να κάνει με απλές κινήσεις που επαναλαμβάνονται τακτικά, χωρίς να γίνονται όμως ανιαρές. Με τον καιρό το σώμα αποκτά μνήμη, θυμάται τις κινήσεις και τις ακολουθεί χωρίς πολύ κόπο. Τι είναι όμως αυτό που κάνει το πιλάτες να θέτει σοβαρή υποψηφιότητα για τον τίτλο της πιο αποτελεσματικής μεθόδου για υψηλές επιδόσεις στο σεξ; Οι δύο συγγραφείς του Pilates for Sexual Enhancement (Πιλάτες για ενίσχυση της σεξουαλικής ζωής, εκδ. Frederick Fell Publishers, Inc.) τονίζουν: «Η συγκεκριμένη τεχνική καταφέρνει να συνδυάζει ασκήσεις πυελικού εδάφους και ενδυνάμωσης κορμού. Ο βασικός σκοπός των πυελικών ασκήσεων είναι η ενεργοποίηση των μυών της λεκάνης. Έτσι αποκτούμε περισσότερη φυσική δύναμη, ευλυγισία και ευαισθησία στο σημείο αυτό». Σύμφωνα πάντα με τις Χέρσμαν και Μακντόναλντ, «με το πιλάτες εξασφαλίζεται καλύτερος έλεγχος των μυών στο κέντρο του σώματος. Εκεί άλλωστε βρίσκεται και η περιοχή της λεκάνης, που αποτελείται από πολλούς μυς και ανατομικές λεπτομέρειες και η οποία παίζει τον κυριότερο ρόλο στο σεξ».