Ετικέτα: ευλύγιστο σώμα

Από τη Λίλλυ Βελισσαρίου

Το Pilates είναι αρκετά φιλοσοφημένο σύστημα άσκησης. Βασίζεται στην αρχή ότι πνεύμα και σώμα είναι συνδεδεμένα μεταξύ τους και μπορούν να συνεργάζονται, ώστε οι κινήσεις να έχουν δύναμη, αρμονία, χάρη και να χτίζουν ένα δυνατό και υγιές σώμα.

Αρχικά το πιλάτες όταν το εμπνεύστηκε ο Joseph Pilates, αποσκοπούσε στην βελτίωση της φυσικής κατάστασης των παλαίμαχων τραυματιών πολέμου. Αργότερα και αφού διαπίστωσε πόσο τους ωφέλησε, δημιούργησε μαζί με την γυναίκα του Κλάρα το σύστημα Contrology που μετά τον θάνατό του πήρε το όνομά του.

Οι συγκεκριμένες κινήσεις μπορούν να βοηθήσουν στην ευθυγράμμιση και κινητικότητα της σπονδυλικής στήλες. Επίσης βοηθάει να βελτιωθούν αλλά και να εξαλειφθούν προβλήματα της σπονδυλικής στήλης και της κακής στάσης.  Γυμνάζει τους εσωτερικούς μυς ώστε να σταθεροποιήσει σωστά το σώμα. Το Pilates στοχεύει στην μακροχρόνια σμίλευση του κορμιού και ταυτόχρονα στη δημιουργία σφριγηλών, δυνατών και ευλύγιστων μυών. Οι ασκήσεις προστατεύουν τους μύες από πιθανούς τραυματισμούς καθώς ούτε υπερ γυμνάζετε, ούτε παραμελείτε κάποια μυική ομάδα σε κάθε μάθημα.

 

επιμέλεια κειμένου Λίλλυ Βελισσαρίου

Αγόρια που ξεκινάτε τώρα να κάνετε Pilates σε ομαδικά μαθήματα, θα διαπιστώσετε μόλις μπείτε στην αίθουσα, ότι οι γυναίκες είναι πολύ περισσότερες από εσάς. Εάν σας ενοχλεί το ότι θα αποτελείτε τη μειονότητα στα ομαδικά μαθήματα, μπορείτε να κάνετε personal training μόνος σας ή με ένα δύο φίλους σας.

Το μάθημα Pilates τόσο για τους άντρες, όσο και για τις γυναίκες είναι ακριβώς το ίδιο. Η μέθοδος αναπτύχθηκε από τον Joseph Pilates πάνω σε αντρικό σώμα και διδάσκεται από άντρες και γυναίκες σε άντρες και γυναίκες. Η θεμελιώδης βάση του Pilates είναι οι σωστές και υγιείς κινήσεις για το ανθρώπινο σώμα γενικότερα. Συνήθως οι άντρες έχουν πιο σφιχτούς μύες από τις γυναίκες (ιδιαίτερα στη λεκάνη και στους προσαγωγούς) αλλά οι ασκήσεις Pilates μπορούν να τροποποιηθούν εύκολα προκειμένου αυτές οι περιοχές να διατείνονται σταδιακά χωρίς τραυματισμούς. Πιο δυναμικές ασκήσεις και σε εξέλιξη από το σύστημα Pilates θα συναντήσετε επίσης στο σύστημά μου Co-act που κατοχυρώθηκε το 2014.

Το Pilates, παράλληλα με το σώμα γυμνάζει και το μυαλό καθώς ένα πολύ σημαντικό μέρος της άσκησης είναι να δώσει ο ασκούμενος όλη την προσοχή του στην κίνηση την οποία κάνει. Χρειάζεται συγκέντρωση και πειθαρχία. Η ακριβής ευθυγράμμιση και η σωστή άσκηση που γυμνάζει τους μύες από το βάθος, απαιτεί μεγαλύτερη προσοχή και διορθώσεις που κάποιοι άντρες μπορεί να μην έχουν συνηθίσει από άλλα συστήματα άσκησης. Το Pilates δεν έχει καμία σχέση με την απλή δύναμη που έχουν μάθει οι άντρες να βάζουν όταν σηκώνουν βάρη στα γυμναστήρια. Αυτό το στοιχείο γίνεται ιδιαίτερα εμφανές όταν οι άντρες γυμνάζονται με τα μηχανήματα Pilates όπου πολλές φορές η πιο ελαφριά αντίσταση στο Reformer μπορεί να κάνει την άσκηση πολύ πιο απαιτητική για τους μύες του κέντρου (power house) που πρέπει να ενεργοποιηθούν ακόμα περισσότερο για να βγάλουν την άσκηση. Στο Pilates, η ελεγχόμενη και πολύ καλά ευθυγραμμισμένη κίνηση είναι το εισιτήριο για μια πολύ αποτελεσματικότερη άσκηση.