Λίλλυ Βελισσαρίου
Ένας σημαντικός λόγος που οδηγεί τους ορθοπεδικούς και τους φυσικοθεραπευτές να συστήνουν την μέθοδο Pilates για την αποκατάσταση τραυματισμών, είναι ότι το Pilates είναι μέθοδος αποκατάστασης με ασφαλή εκγύμναση. Μία από τις έξι βασικές αρχές της μεθόδου pilates είναι η συγκέντρωση και ο έλεγχος. Έτσι με κάθε άσκηση ο ασκούμενος κάνει ένα βήμα πιο κοντά στην συνειδητοποίηση του σώματός του.
Εκτός από την ευλυγισία και την δύναμη, δίνει έμφαση στη σωστή στάση. Κάτι που με το reformer ο ασκούμενος ακόμα και να θέλει, δεν μπορεί να ξεφύγει από την σωστή τοποθέτηση του σώματός του.
Πολλοί τραυματισμοί οφείλονται στην ανισοσκέλεια μυών στο σώμα μας. Ο τρόπος ζωής και η λάθος στάση στις καθημερινές μας δραστηριότητες προκαλούν μυοσκελετικά προβλήματα. Τις περισσότερες φορές στρεσάρουμε κάποιους μυς και ταυτόχρονα αποδυναμώνουμε κάποιους άλλους. Γι αυτό γινόμαστε πιο ευάλωτοι σε μικρούς ή σοβαρούς τραυματισμούς.
Οι ασκήσεις Pilates ενδυναμώνουν το κέντρο του σώματος (power house), δηλαδή τους κοιλιακούς και παρασπονδύλιους μυς. Επίσης οι ασκήσεις pilates, αποφορτίζουν την σπονδυλική στήλη μεγαλώνοντας την απόσταση μεταξύ των σπονδύλων, δίνοντας μας την δυνατότητα κάθε κίνηση να την κάνουμε σωστά και με ασφάλεια. Μετά από ένα χρονικό διάστημα που κάνουμε Pilates, αισθανόμαστε το σώμα μας πιο τραβηγμένο προς τα πάνω, γινόμαστε πιο ψηλοί.
Αυτοί είναι κάποιοι λόγοι για τους οποίους σας προτείνουν Pilates ως ασφαλή εκγύμναση για αποκατάσταση.
Επίσης οι ασκήσεις μπορούν να προσαρμοστούν για κάποιον αρχάριο ή προχωρημένο ανάλογα με την σοβαρότητα του τραυματισμού. Εάν το σωματικό πρόβλημα είναι σοβαρό, ίσως είναι καλύτερα και σύμφωνα με τις δυνατότητές σας, να στραφείτε σε personal training pilates. Έτσι θα έχετε τον δάσκαλο από πάνω σας να προσέχει και να ελέγχει όλες τις λεπτομέρειες της κίνησής σας.
Με το Pilates μαθαίνουμε να “ακούμε” το σώμα μας.
Έτσι είναι πιθανότερο να ξεπεράσουμε τον πόνο γρηγορότερα και να επανέλθουμε σε ένα φυσιολογικό τρόπο ζωής.
