Artist – Pilates International Instructor
Λίλλυ Βελισσαρίου
Η άσκηση long stretch για μεσαίο επίπεδο ασκούμενων. Γίνεται η κίνηση της πλατφόρμας από τα χέρια και στόχος της είναι να δουλέψουν όλοι οι μύες που αποτελούν το powerhouse, αλλά δουλεύουν και οι θωρακικοί. Φυσικά βοηθάει την κινητικότητα των ώμων και καθ όλη τη διάρκεια της άσκησης, προσέχουμε την αναπνοή και να μην χαλάσουμε την θέση plank (σανίδα) του σώματος.
Λίλλυ Βελισσαρίου
“Οι ασκήσεις Pilates ενεργοποιούν πρωτίστως μύες των οποίων η κύρια λειτουργία είναι να σταθεροποιούν τη σπονδυλική στήλη (Σ.Σ.) και τις περιφερικές αρθρώσεις”.
Εκεί εδράζονται και κάποιες διαφορές ανάμεσα στα μαθήματα πιλάτες από διαφορετικές σχολές. Για την αναπνοή (εισπνέω εκπνέω) υπάρχουν διαφωνίες σχετικά με το αν εισπνέω στο δύσκολο μέρος της κίνησης ή εκπνέω σ αυτό.
Άλλη διαφορά ανάμεσα στις σχολές πιλάτες που είναι πάλι για το αποτέλεσμα της σταθεροποίησης, είναι το εάν δουλεύω στο μάθημα neutral (ουδέτερη θέση) ή imprint (οσφυική χώρα ισιώνει και λεκάνη σε οπίσθια κλίση). Εδώ θέλω να πω πως όταν κάποιος ξεκινάει να κάνει πιλάτες βοηθάει πολύ στην κινητικότητα της Σ.Σ. αλλά πρωτίστως στην σταθεροποίηση της, να δουλεύει σε imprint, μέχρι να έχει τον έλεγχο του σώματός του και με την βοήθεια ασκήσεων τόσο στο reformer όσο και στο tower (ιδανικό για την κινητικότητα Σ.Σ.) να προχωρήσει και τότε ναι, μπορεί να δουλεύει σε neutral (στην οσφυική χώρα είναι η φυσική καμπύλη ). Σε ένα προχωρημένο επίπεδο πραγματικά το imprint δεν προσφέρει κάτι περισσότερο.
Επίσης τίθεται κι άλλο ένα ερώτημα. Εάν δουλεύω τις ασκήσεις πιλάτες με ταχύτητα και όχι όπως στο σύστημα της Romana με συγκέντρωση και παίρνοντας τον απαραίτητο χρόνο να αισθανθώ το πέρασμα από όλα τα στάδια της κίνησης, ωφελεί ή κάνει στην άκρη την επικέντρωση στην σταθεροποίηση Σ.Σ.? Εδώ θα πω πάλι ότι έχει να κάνει με το επίπεδο των μαθητών. Η ροή είναι ζητούμενο σε ένα μάθημα πιλάτες. Όμως μέχρι ο ασκούμενος να αποκτήσει την συνείδηση του σώματός του, χρειάζεται οι ασκήσεις που κάνει να περνάνε από τον έλεγχο του δάσκαλου και πολλές φορές να γίνονται πιο αργά. Φυσικά σε ένα προχωρημένο επίπεδο, η ροή τίθεται ως απαραίτητο συστατικό του μαθήματος και η κατάληξη είναι ακόμα και να γίνεται όλο το μάθημα με σειρά ασκήσεων που η μία θα διαδέχεται την άλλη χωρίς να σταματάει το μάθημα. Η συνείδηση του ασκούμενου λοιπόν είναι το νούμερο ένα για την ασφάλειά του.
Λίλλυ Βελισσαρίου
“Είχα την τύχη ανάμεσα στους δασκάλους που είχα και έχω στη ζωή μου να γνωρίσω και να διδαχθώ από την Κάτια Βασιλένκο, μία καταξιωμένη PMA instructor. Για περισσότερα από 16 χρόνια είναι δασκάλα διεθνούς κύρους, της γνήσιας μεθόδου Pilates, από την σχολή της Romana. Είναι διευθύντρια της Pilates Academy by A.f.Studies (Greece). Ξέρει σε βάθος το αντικείμενο που διδάσκει και δίνει στους μαθητές της ουσιαστική γνώση, που δεν σταματάει μόνο στην ανάλυση των ασκήσεων, αλλά μπαίνει στον πυρήνα της άσκησης και οδηγεί τους επαγγελματίες να καταλάβουν πως και γιατί να διαλέξουν να διδάξουν τις συγκεκριμένες ασκήσεις. Μεταδίδει την γνώση της για τις παθήσεις στο σώμα και πως θα χρησιμοποιήσουν οι μαθητές της την μέθοδο για αποθεραπεία – αποκατάσταση. Έχει ζωντάνια και ενθουσιασμό, ενώ ταυτόχρονα διορθώνει τις λεπτομέρειες που κάνουν τον επαγγελματία δάσκαλο να νιώσει επί της ουσίας πια το σώμα και την λειτουργία του. Κάθε μήνα ταξιδεύει και προσφέρει την γνώση της σε πολλές χώρες ανά τον κόσμο. Προσωπικά την εντάσσω στις Μεγάλες “Κυρίες” του πιλάτες”. Λ.Β.
Η Κάτια Βασιλένκο διδάσκει για τα μυοσκελετικά συστήματα, για την αποθεραπεία καθώς επίσης διδάσκει και χορογραφία.
Είναι η δημιουργός σε πλήθος DVD’s για Fitness και την μέθοδο του Pilates.
Έχει γράψει βιβλία εκπαιδευτικά για δασκάλους Pilates πάνω στην μέθοδο αλλά και στην αποκατάσταση.
Η Κάτια έχει τα διπλώματα:
Master of Education
Bachelor of Arts
PMA®-CPT
Επαγγελματική εμπειρία
2013-2014: Χορογραφούσε για την Pre-choreography Concepts YAKO (BAILA (dance) και ATTITUDE (Mind Body) για την αλυσίδα των Fitness Clubs Orange Bleu (France)
2012-τώρα: Εκπαιδεύτρια και διευθύντρια της μεθόδου Pilates για την ακαδημία Pilates Academy by A.F.Studies (Athens, Greece)
2004-2012: Fitness – Instructor για την Vit’Halles Fitness clubs (Paris, France)
2007-2011: Εκπαιδεύτρια Pilates και master trainer για την Leaderfit Pilates School (France)
2004-2006: Χόρεψε για την Nike Ragga Jam Team (Paris, France)
2006: Χόρεψε στο pop group « Juanes » στην τελετή Final Draw για την FIFA World Cup (Germany)
2005: Χόρεψε Hip-hop για την επίσημη τελετή για την National holiday of Brussels (Belgium)
2005 July-August: Χόρεψε για το « NRJ radio Tour » (France)
2003: Trainer national Les Mills BODYCOMBAT and BODYBALANCE (Russia)
2000-2004: Master trainer και Education για την World Class Fitness Clubs Organization of the annual “World Class Fitness Convention” (International Communication) (Moscow, Russia)
1998-1999: Physical Education and Sport Certification
1997-2000: Δίδαξε για το fitness club Batyr (Step, Hili, dance)
Χόρεψε με τους “cheerleaders” για το National Hockey Team (Republic of Tatarstan) “Ak Bars” Χόρεψε ως επαγγελματίας χορεύτρια με το group “Mgnovenie” (Kazan, Tatarstan)
1987-1997: Rythmic gymnastics, fencing, athletics (Kazan, Tatarstan)
Λίλλυ Βελισσαρίου
Άσκηση για ευλυγισία, διάταση και κινητικότητα σπονδυλικής στήλης.
Δυναμώνει όλους τους μυς που στο pilates ονομάζουμε με μία λέξη powerhouse (έσω έξω κοιλιακός, εγκάρσιος και ορθός, τετράγωνος οσφυϊκός, μείζων γλουτιαίος, μυς πυελικού εδάφους).
Η άσκηση cat kneeling χωρίς βοήθεια από τον γυμναστή σας κι αν δεν είστε στο επίπεδο να κάνετε την συγκεκριμένη άσκηση, εύκολα καταλήγετε με το κεφάλι στο έδαφος.
Λίλλυ Βελισσαρίου
“Ο Joseph Pilates είχε ιδιαίτερη αγάπη στους χορευτές και καθόλου τυχαίο δεν είναι, ότι εκτός από πολλές κινήσεις που έχει δανειστεί από τον χορό, οι συνεχιστές της μεθόδου του, προέρχονται από την καρδιά του χορού, όπως οι Romana Kryzanofska, o Ron Fletcher, η Kathy Grant, ο Eve Gentry, η Carola Trier, o Brush King, η Lolita San Miguel κ.α. Η μέθοδος αυτή, χρειάζεται πειθαρχία και κατανόηση σε βάθος του σώματος, κάτι που ο χορευτής το κατέχει. Ο δάσκαλός μου Πέτρος Κουρουπάκης που γεννήθηκε και μεγάλωσε στην Αθήνα, διαθέτει αυτή την τεχνογνωσία διότι είναι και ο ίδιος χορευτής της Εθνικής μας Λυρικής σκηνής και έχει κάνει σπουδές τόσο στο χορό όσο και στην μέθοδο του Pilates.
Όμως ο ΚΑΛΟΣ δάσκαλος δεν αρκεί μόνο να ξέρει και να εκτελεί σωστά, αλλά και να μεταδίδει, να κατανοεί τις ανάγκες του μαθητή του και να βρίσκει δρόμους για να οδηγήσει τον μαθητή ή τον άνθρωπο που θέλει να γυμναστεί και στέκει απέναντί του με τις δικές του προσωπικές αδυναμίες, στο επιθυμητό αποτέλεσμα. Ο Πέτρος Κουρουπάκης είναι ένας τέτοιος δάσκαλος, έχει μία όμορφη παρουσία, διαθέτει στωικότητα και δίνει τις σωστές οδηγίες”.
Τα τελευταία δέκα χρόνια είναι μόνιμος Χορευτής στο Μπαλέτο της Εθνικής Λυρικής Σκηνής, έχοντας χορέψει όλα τα έργα του κλασικού ρεπερτορίου και έχοντας συνεργαστεί με πολύ σημαντικούς χορογράφους και δασκάλους μπαλέτου.
Ενδεικτικά αναφέρουμε: Λίμνη των Κύκνων, Δον ΚιΧώτης, Ζιζέλ, Σταχτοπούτα, Καρυοθραύστης, Κακοφυλαγμένη Κόρη, Βασίλισσα του Χιονιού, Ρωμαίος και Ιουλιέτα κ.α. σε χορογραφίες των: Vasiliev, Zanella, Mukhamedov, Barra κ.α.
Παράλληλα με την καριέρα του στη Λυρική Σκηνή, ο Πέτρος έχει αναπτύξει και μια εξίσου σημαντική καριέρα στο χώρο του Fitness και του Pilates.
Είναι πιστοποιημένος καθηγητής Pilates από τον μεγαλύτερο διεθνή οργανισμό Pilates Method Alliance of USA. – PMA -Certified Pilates Teacher. Έχει εξειδικευτεί σε δύο ειδικούς τομείς: 1) Pilates for Dancers, με καθηγήτρια την Karen Clippinger στο Los Angeles στην BASI Pilates Academy. 2) Pilates For Injuries and Rehabilitation με καθηγητές Samantha Wood, Anthony Lett, Max Stohr, Brend Anderson σε Ελλάδα, Ολλανδία και Αμερική. Επίσης έχει παρακολουθήσει μαθήματα με τους: Rael Isacowitz, Lolita San Miguel, Elizabeth Larkam, Madelin Black, Ed Botha κ.α.
Διδάσκει στο City Unity College, Department of Sports & Sciences ως Υπεύθυνος Καθηγητής της Ειδικότητας Αεροβικής και Pilates και στην Pilates Academy by A.F. Studies ως καθηγητής των Διπλωμάτων Pilates Mat & Apparatus. Διδάσκει Pilates For Dancers ως guest teacher σε μεγάλες ακαδημίες μπαλέτου όπως “Maison Bejart” και “Atelier Loft” σε Βρυξέλλες και Ελβετία καθώς και σε σεμινάρια στην Ελλάδα και στο εξωτερικό.
Είναι Πτυχιούχος, Αριστούχος Καθηγητής Κλασικού και Σύγχρονου Χορού του Υπουργείου Πολιτισμού. Απόφοιτος της Ανώτερης Επαγγελματικής Σχολής Χορού “Δέσποινας Γρηγοριάδου” και της “Pancho Vladigerov Academy” Βουλγαρίας στο Σύστημα Vaganova.
Έχει επίσης παρακολουθήσει σεμινάρια Ρεπερτορίου και Master Classes με τους Vladimir Malakhov, Cristin Camillo, Yannick Boquin, Myrna Kamara, Kalina Bogoeva κ.α σε Γερμανία, Αγγλία, Βουλγαρία.
Είναι επίσης Πτυχιούχος του Παντείου Πανεπιστημίου του Τμήματος Επικοινωνίας, Μέσων και Πολιτισμού με ειδικότητα Marketing και Διαφήμιση. Είναι Certified Personal καθώς και Master Aerobics Instructor of A.F Studies. Είναι επίσης Certified BOSU Instructor και Certified TRX Instructor. Έχει εργαστεί στα μεγαλύτερα γυμναστήρια και studio pilates της Αθήνας και τα τελευταία χρόνια εργάζεται ως personal fitness & pilates Trainer καθώς και ως εκπαιδευτής νέων γυμναστών. Certified personal trainer
Νοέμβριος 2016
Για εσάς που θέλετε να κάνετε μάθημα pilates μαζί μου και επιθυμείτε να είναι κοντά σας ο χώρος των μαθημάτων, θα με βρείτε στα παρακάτω μέρη :
-personal και ομαδικά σε όργανα (reformer, cadillac, chair, barrel) στην Κηφισιά
-personal σε όργανα (reformer, cadillac, chair, barrel) στα Μελήσσια
-ομαδικά (ΜΑΤ, equipments) στο Χαλάνδρι, στα Πατήσια, στους Άγιους Ανάργυρους
-ισχύει πάντα το personal στο σπίτι σας
εάν δεν έχετε το τηλέφωνό μου, στείλτε μου μήνυμα στο inbox μου
