Λίλλυ Βελισσαρίου
Η ροή είναι μία από τις 6 βασικές αρχές του Pilates. Όταν περάσουμε τα πρώτα στάδια επαφής μας με την συγκεκριμένη μέθοδο εκγύμνασης, μπορούμε να προσθέσουμε και την ροή. Αυτό προϋποθέτει ότι ήδη γνωρίζουμε τα όργανα και έχουμε “τριφτεί” λίγο με τις ασκήσεις. 
Έτσι με δεδομένο ότι αναπνέουμε αρκετά σωστά, ο δάσκαλος προσθέτει στο μάθημα την ροή των ασκήσεων και συνθέτει ασκήσεις την μία μετά την άλλη με ποιοτική προσέγγιση. Με την ροή ο ασκούμενος αρχίζει να απολαμβάνει πραγματικά το μάθημα και όσο προχωράει να επιταχύνει εάν κριθεί απαραίτητο, ώστε να χάνει και κιλά.
Την ροή την θεωρώ απαραίτητο συστατικό του μαθήματος, αρκεί να είναι έτοιμος ο ασκούμενος να ακολουθήσει και να μην βλάψει το σώμα του χάριν αυτής.