Lilly Velissariou
Στην φωτογραφία βλέπουμε ένα Teaser με τους μύες που ενεργοποιούνται όταν το εκτελούμε.
Το Teaser γίνεται τόσο σε στρώμα όσο και με όλα τα όργανα του Pilates.
Φαίνεται πιο δύσκολο απ ότι είναι αν δεν έχουμε δύναμη στο κέντρο μας, το γνωστό για την μέθοδο «powerhouse».
Το Pilates δίνει τεράστια έμφαση στην ενδυνάμωση του «κέντρου» του σώματος, αυτό που ο Πιλάτες ονόμασε «powerhouse» και αναφέρεται σε μύες που βρίσκονται μέσα και γύρω από τους κοιλιακούς μυς σας, το διάφραγμα, το πυελικό έδαφος, τους γλουτούς και την πλάτη στην οσφυική χώρα.
Με την ενεργοποίηση του κέντρου, θα αποκτήσετε μεγαλύτερη σταθερότητα, δύναμη και ακρίβεια στις κινήσεις σας. Φυσικά το Teaser, δεν είναι η πρώτη μας επιλογή για να δυναμώσουμε, αλλά η κατάληξη μετά από σειρά άλλων ασκήσεων. Πριν κάνουμε ένα Teaser κανονικό, υπάρχουν στάδια της άσκησης που χτίζουν τις προϋποθέσεις στο σώμα έτσι ώστε να το καταφέρουμε. Διότι στο pilates εάν δεν υπάρχει λόγος για κάποια άσκηση, δεν χρειάζεται να την κάνουμε. Ξεκινάμε πάντα από τον στόχο που βάζουμε και μετά επιλέγουμε τις ασκήσεις που μας εξυπηρετούν ώστε να φτάσουμε τον στόχο μας.