Lilly Velissariou
Η μέθοδος Pilates εφαρμόζεται τόσο στο πάτωμα με ασκήσεις σε στρώμα (ΜΑΤ) ή με όργανα-αντικείμενα που βοηθούν, όπως είναι οι μεγάλες και μικρές μπάλες, τα magic circles, τα foam rollers, τα λάστιχα και τα βαράκια, όσο και με τη χρήση συγκεκριμένων μηχανημάτων (οργάνων) pilates.
Τα μηχανήματα αυτά δεν έχουν καμία σχέση με τα μηχανήματα των γυμναστηρίων. Αυτά τα σχεδίασε ο ίδιος ο Joseph Pilates ως επέκταση του σώματος του ασκούμενου.
Η βασική τους διαφορά από τα μηχανήματα του γυμναστηρίου είναι, ότι και στα 5 όργανα του Pilates (Cadillac, Reformer, Ladder Barrel, Wunda Chair, Spine Corrector) η αντίσταση εφαρμόζεται με ελατήρια και όχι με βάρη. Με αυτόν τον τρόπο «δουλεύεται» η δύναμη, ταυτόχρονα με τον έλεγχο του κέντρου του σώματος, για την σταθερότητα, την ευθυγράμμιση και την ισορροπία. Οι ασκήσεις Pilates, είτε γίνουν στο δάπεδο είτε στα μηχανήματα, έχουν τα ίδια αποτελέσματα. Αλλάζει ο βαθμός δυσκολίας και ο στόχος που μας οδηγεί στην ανάγκη να χρησιμοποιήσουμε το κάθε διαφορετικό όργανο. Το ΜΑΤ (στρώμα) θεωρείται από τα πιο δύσκολα για την σωστή εφαρμογή των ασκήσεων, διότι το σώμα δεν ακουμπάει σε όργανο και δουλεύει όλους τους στόχους με το ίδιο το σώμα. Αν δηλαδή κάποιος κάνει τέλεια τις ασκήσεις στο πάτωμα, μπορεί εύκολα να τοποθετήσει το σώμα του και να ασκηθεί στα όργανα.
Επίσης
δεν έχει σημασία αν θα ξεκινήσει κανείς από το πάτωμα για να περάσει στα όργανα ή το αντίστροφο.