Λίλλυ Βελισσαρίου
Όσοι έχετε επιλέξει το pilates ως μέσον να γυμναστείτε, γνωρίζετε ήδη ότι μπορεί ο δρόμος να μην είναι εύκολος, αλλά το αποτέλεσμα σας αποζημιώνει κάθε στιγμή της καθημερινής σας ζωής! Εάν ξεκινήσατε pilates με προβλήματα στο σώμα και πόνους (όλοι μας έχουμε κάποια μυοσκελετικά θέματα), σήμερα μπορείτε να ομολογήσετε στον εαυτό σας πόσο καλύτερα αισθάνεστε…Αρκετοί από τους μαθητές μου λένε, ότι δεν πονάνε πια, απέκτησαν ευλυγισία και άλλα θετικά σχόλια για τις αλλαγές στη ζωή τους από την συγκεκριμένη μέθοδο. Δέχομαι όμως και τα παράπονα για το πόσο δύσκολη είναι η αναπνοή του pilates (θέλει χρόνο), πόσο δύσκολο είναι να συντονίσουν τις κινήσεις με έλεγχο (χρειάζεται δουλειά), πως είναι δυνατόν να θυμούνται τις οδηγίες (γι αυτό είναι ο δάσκαλος από πάνω τους, για να τους θυμίζει καθ όλη τη διάρκεια του μαθήματος τι να κάνουν) κ.α. Όμως τι πέτυχε κάποιος χωρίς να δώσει έστω και λίγο από τον χρόνο του, την υπομονή και την προσοχή του; Αυτό που έχω να πω είναι ότι επιβάλλεται να αγαπάτε το δικό σας σώμα και να το φροντίζετε, με υπομονή και με την επιλογή σας να γυμνάζεστε σωστά. Να υπολογίζετε ότι εάν κάνετε pilates και οι ασκήσεις σας φαίνονται παιχνίδι και τότε ζητάτε από τον γυμναστή σας μεγαλύτερες αντιστάσεις, 15 και πάνω επαναλήψεις για να καταλάβετε ότι δουλεύετε, λυπάμαι αλλά τότε δεν κάνετε πραγματικό pilates. Μπορεί να κάνετε ασκήσεις που οπτικά είναι από την μέθοδο, αλλά ουσιαστικά δεν είναι. Εάν θέλετε να κάνετε το σώμα σας το όχημα για μια καλύτερη ζωή, σας συστήνω το Pilates. Όμως εάν το μάθημα σας φαίνεται εύκολο, δεν είναι pilates! 
στην φωτο Λ.Β.
Αυτή η διάταση είναι πολύ συγκεκριμένη. Γίνεται μόνο στην οσφυική και γι αυτό χρειάζεται να δώσει ο δάσκαλος να καταλάβει ο ασκούμενος ότι για να την κάνει κάποιος, ψηλώνει αρχικά και δεν βουλιάζει. Όταν ο μαθητής ακούει αυτό το παράγγελμα και βουλιάζει, είναι 100% λάθος του δάσκαλου του που δεν επέμεινε να βρει τρόπο να γίνει κατανοητή η κίνηση. Αν λοιπόν η διδασκαλία της “οπίσθιας κλίσης της λεκάνης” γίνει σε όρθια ή καθιστή θέση, επιμένουμε να ψηλώσει αυτός που την κάνει και να φέρει την πύελο (λεκάνη) προς τα πάνω (προς το πρόσωπό του). Αν η διδασκαλία γίνει στη θέση τραπέζι, κατά την δασκάλα Karen Sanzo, ξεκινάει η πύελος, οι γλουτοί να κατεβαίνουν και να νιώθει ο ασκούμενος μόνο διάταση στην οσφυική κι όχι στην θωρακική μοίρα που μένει εντελώς αμέτοχη.
Η αναπνοή είναι η πρώτη και η τελευταία λειτουργία του ανθρώπου. Η πλευρική αναπνοή, είναι μία από τις 6 βασικές αρχές της μεθόδου του Pilates. Το Pilates σας μαθαίνει να ελέγχετε την αναπνοή σας ώστε να αναπνέετε σωστά, και άρα το αίμα και ο εγκέφαλός σας να οξυγονώνονται σωστά. Αυτό θα σας δώσει μία πρωτόγνωρη αίσθηση αναζωογόνησης. Επίσης η επιμονή για την αναπνοή στο μάθημα, γίνεται και για έναν ακόμα πολύ βασικό λόγο και αυτό είναι η σταθεροποίηση της σπονδυλικής στήλης.
φωτογραφία μου στην Cadillac στο Pilates 15.
Φυσικά όλοι κάποτε ξεκινούν για πρώτη φορά να διδάξουν για να αποκτήσουν την εμπειρία κι αυτό δεν μπορεί να τους αποκλείσει από τις προτιμήσεις μας. Όμως τότε θα πρέπει να αισθανθούμε το πάθος που έχει κάποιος νέος δάσκαλος pilates, διότι να μην ξεχνάμε ότι ο καινούργιος δάσκαλος εάν αγαπάει αυτό που κάνει, θα ψάξει, θα μελετήσει και θα βελτιώνεται καθημερινά. Η ενέργεια του δασκάλου είναι σημαντικό να μας ταιριάζει και να νιώθουμε ότι ασχολείται μαζί μας, διότι το μάθημα του pilates είναι πιο πολύ προσωπικό κι όχι τόσο ομαδικό. Ο δάσκαλος οφείλει πρώτα απ όλα να μας βοηθήσει να αγαπήσουμε και να μάθουμε το σώμα μας. Μετά οφείλει να μας απαλλάξει όσο είναι δυνατόν, από όποιους πόνους μπορεί να νιώθουμε. Τέλος άλλο κριτήριο είναι το τέλος του μαθήματος. Όντως το τέλος είναι πολύ σημαντικό, διότι γυμναζόμαστε όχι μόνο για την υγεία του σώματος, αλλά και για την ψυχική ευχαρίστηση. Εάν λοιπόν φύγετε από το μάθημά σας χαμογελώντας και με ενέργεια (πολλές φορές με διαφορά απ την πεσμένη διάθεση που μπορεί να είχατε στην αρχή) ο δάσκαλός σας, έχει πετύχει τον στόχο του. Τότε μπορείτε να πείτε ότι “βρήκατε τον δάσκαλό σας”.
Η έννοια του κορμού επεκτείνεται και σε άλλες βασικές – αλλά συχνά ξεχασμένες – μυϊκές ομάδες, όπως τους μύες του εσωτερικού των μηρών ή της λεκάνης και είναι ουσιαστικά το «εργαστήριο» που μας μαθαίνει να σταθεροποιούμε τον κορμό του σώματός μας απέναντι στις διάφορες πιέσεις που δέχεται, κάτι που είναι βασικό σε κάθε άσκηση pilates. Όσο μάλιστα, περισσότερο επαναλαμβάνετε και υιοθετείτε αυτή τη νοοτροπία, τόσο καλύτερα θα καταλάβετε το σώμα σας και θα αποκτήσετε όχι μόνο ένα αξιοζήλευτο σώμα, αλλά και ένα υγιές σώμα.
Το Pilates σε αντίθεση με άλλες μεθόδους εκγύμνασης του σώματος, επικεντρώνεται στις πολλές εναλλαγές ασκήσεων με λίγες επαναλήψεις (3-8) και όχι στις πολλές επαναλήψεις (15-20), με αποτέλεσμα να μπορείτε να δυναμώσετε το σώμα σας ομοιόμορφα και χωρίς υπερβολικό όγκο.
Όποιος γυμνάζεται με την μέθοδο του πιλάτες, μαθαίνει να χρησιμοποιεί όλες τις ομάδες των μυών του σώματος, παράλληλα με τον συντονισμό κινήσεων, την ροή και την συγκέντρωση.