Λίλλυ Βελισσαρίου
Το Pilates είναι μια ιδανική μορφή γυμναστικής όπου χρησιμοποιείται ήπια επιβάρυνση από διάφορα όργανα όπως επίσης μπορεί να γίνουν ασκήσεις μόνο με το βάρος του σώματος. Στόχος των ασκήσεων ανάμεσα σε άλλα είναι η ευθυγράμμιση του σώματος (διόρθωση μυϊκών ανισορροπιών όπως κύφωση, διόρθωση στάσης κ.τ.λ.) και ενδυνάμωση των οστών μέσα από ασκήσεις φόρτισης των αρθρώσεων και όλων των μυϊκών ομάδων. Με το pilates καταλαβαίνει κάποιος πως λειτουργεί το σώμα του και μαθαίνει να το ακούει. Ενισχύει επίσης την ισορροπία του σώματος και βελτιώνει την αυτοπεποίθηση του ατόμου. Συστήνεται από φυσικοθεραπευτές ως η καλύτερη άσκηση αποθεραπείας. Επίσης ενώ είναι έντονη αναερόβια εξάσκηση δεν γίνονται ατυχήματα όπως συχνά συμβαίνει με άλλα αθλήματα ή με τον χορό.
Το Pilates σας μαθαίνει και επιμένει να ελέγχετε την αναπνοή σας ώστε να αναπνέετε σωστά. Έτσι το αίμα και ο εγκέφαλός σας να οξυγονώνονται σωστά. Επίσης κατά την εισπνοή δουλεύουν οι εσωτερικοί μύες, ώστε να σταθεροποιώ σωστά το σώμα. Αυτό σας δίνει την τέλεια αίσθηση αναζωογόνησης.
Στην φωτογραφία είναι η χορογράφος, χορεύτρια και δασκάλα Pilates Ιουλία Μεταξά στην άσκηση σε reformer “Μεγάλη γέφυρα”.
Η φωτογραφία είναι από μάθημά μου με την Εύα, Μαρία, Χριστίνα, Στέλλα.
Διατείνεται τη σπονδυλική σας στήλη (Σ.Σ.), ξεκουράζοντας ταυτόχρονα τη μέση σας. Ξεκινάτε από μία θέση όπως το τραπέζι. Κινείτε τη μέση σας προς τα πάνω και προς τα κάτω, σαν να είστε μία γάτα που τεντώνεται. Το κεφάλι ευθεία σαν συνέχεια της σπονδυλικής στήλης. Στο pilates έχουμε πλήθος ασκήσεων που έχουν σαν στόχο την διάταση της Σ.Σ. κάποιες από αυτές γίνονται σε ΜΑΤ, tower κ.α. Η άσκηση cat kneeling και cat seated που γίνονται σε Cadillac με τα χέρια να κρατούν την roll down bar, κάνουν τον ασκούμενο να ανακουφίζεται τόσο από την διάταση, όσο και από την κινητικότητα σε όλη την Σ.Σ.
Είναι άσκηση intermidiate. Για να γίνει χρησιμοποιούμε το box στην short εκδοχή του επάνω στο reformer και πετυχαίνουμε την κινητικότητα στης σπονδυλικής στήλης, αλλά ταυτόχρονα κάνουμε και διάταση της σπονδυλικής στήλης. Είναι μία καλή και διατατική άσκηση για την λειτουργία του powerhouse (κοιλιακοί, τετράγωνος οσφυικός, γλουτιαίοι, λαγονοψοιτης, πυελικό, διάφραγμα).
“Εάν η σπονδυλική σου στήλη είναι μη ευέλικτη και σκληρή στα 30 σου χρόνια, είσαι γέρος.