χυμός πορτοκαλιού

portokaliΟ χυμός πορτοκαλιού περιέχει 300 mg ασβεστίου σε 226 γρ.Τα εμπλουτισμένα τρόφιμα και τα συμπληρώματα έχουν αποδειχθεί ότι είναι εξίσου πολύτιμες πηγές ασβεστίου, όπως και τα φυσικά τρόφιμα.

Εκτός από την σωματική άσκηση το να ακούσεις (πραγματικά χωρίς άλλες σκέψεις) την κατάλληλη μουσική έστω λίγα λεπτά την ημέρα με κλειστά μάτια και προσέχοντας τον ρυθμό της αναπνοής σου (ίσος χρόνος εισπνοή ίσος χρόνος εκπνοή), είναι απόλυτα χαλαρωτικό τόσο για το νευρικό σύστημα, όσο για το σώμα και τον εγκέφαλο.

Εκτός από την σωματική άσκηση το να ακούσεις (πραγματικά χωρίς άλλες σκέψεις) την κατάλληλη μουσική έστω λίγα λεπτά την ημέρα με κλειστά μάτια και προσέχοντας τον ρυθμό της αναπνοής σου (ίσος χρόνος εισπνοή ίσος χρόνος εκπνοή), είναι απόλυτα χαλαρωτικό τόσο για το νευρικό σύστημα, όσο για το σώμα και τον εγκέφαλο.

Εκτός από την σωματική άσκηση το να ακούσεις (πραγματικά χωρίς άλλες σκέψεις) την κατάλληλη μουσική έστω λίγα λεπτά την ημέρα με κλειστά μάτια και προσέχοντας τον ρυθμό της αναπνοής σου (ίσος χρόνος εισπνοή ίσος χρόνος εκπνοή), είναι απόλυτα χαλαρωτικό τόσο για το νευρικό σύστημα, όσο για το σώμα και τον εγκέφαλο.

Μία άποψη για το γιαούρτι είναι…

 

internet

GIAOYRTIΈρευνα του Harvard εξέτασε τις διατροφικές συνήθειες 120.000 ατόμων για 20 χρόνια και έδειξε ότι το γιαούρτι ήταν η μοναδική, και καλύτερη τροφή για απώλεια βάρους. Όσοι καταναλώνουν περισσότερο γιαούρτι, φαίνεται να χάνουν κιλά ευκολότερα. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι τα γαλακτοκομικά προϊόντα αυξάνουν τον κορεσμό, μειώνουν την ανάγκη για κατανάλωση έξτρα θερμίδων και κρατούν το σάκχαρο στο αίμα σταθερό.

Για μαθήματα pilates στα Νότια Προάστια

Ευχαριστώ για το ενδιαφέρον σας (inbox) να κάνουμε μαζί μάθημα. Προς το παρόν ομαδικά μαθήματα σε όργανα pilates, από Σεπτέμβριο θα με βρείτε όπως ήδη ανακοίνωσα στα Βόρεια. Επίσης τον Σεπτέμβριο θα σας ανακοινώσω και τα τηλέφωνα σε αυτά τα στούντιο, για να μιλήσετε απευθείας με τις γραμματείες ώστε να κλείσετε ώρες. Στην ερώτησή σας εάν διδάσκω στα Νότια ομαδικά σε όργανα, θέλω να σας πω ότι ιδιαίτερα στο σπίτι σας (ΜΑΤ, Props, TRX) θα συνεχίσω από Σεπτέμβριο, ανεξάρτητα από την περιοχή της κατοικίας σας, όπως άλλωστε έκανα από το 2004. Με στούντιο Pilates στα Νότια δεν έχω κάποια μόνιμη συνεργασία ακόμα ώστε να σας προτείνω να επικοινωνήσετε και να με βρείτε εκεί. Όμως περιμένω κάποιες απαντήσεις ακόμα. Σε όσους έχω ή μου στέλνετε το e mail σας, θα λάβετε το πρώτο δεκαήμερο του Σεπτεμβρίου αναλυτικά το πρόγραμμά μου. Σας προτρέπω να μην αλλάξετε περιοχή μακρυά από το σπίτι ή την δουλειά σας για να ακολουθήσετε τον δάσκαλο που θέλετε (κι ας είναι σημαντικός ο δάσκαλος), διότι στην διάρκεια θα σας κουράσει η μετακίνηση και θα σταματήσετε την γύμνασή σας. Πέρα από τον δάσκαλο, έχω ήδη γράψει, ότι είναι σημαντικό το στούντιο και οι άνθρωποι που το έχουν να σας δημιουργούν το αίσθημα της ασφάλειας. Όποια άλλη απορία έχετε στείλτε μου στο inbox και θα σας απαντήσω άμεσα. Εύχομαι να έχετε όμορφο καλοκαίρι, να φροντίζετε τον εαυτό σας και καλή ξεκούραση. Λ.Β.

Εκτός από την σωματική άσκηση το να ακούσεις (πραγματικά χωρίς άλλες σκέψεις) την κατάλληλη μουσική έστω λίγα λεπτά την ημέρα με κλειστά μάτια και προσέχοντας τον ρυθμό της αναπνοής σου (ίσος χρόνος εισπνοή ίσος χρόνος εκπνοή), είναι απόλυτα χαλαρωτικό τόσο για το νευρικό σύστημα, όσο για το σώμα και τον εγκέφαλο.

Ραλλού Μάνου 1915-1988 Ελληνικό Χορόδραμα

Η Ραλλού που τόσα πολλά έδωσε στον χορό αλλά και στην τέχνη στην Ελλάδα, μιλάει σε αυτό το βίντεο και μας θυμίζει μας ξεναγεί…Κυρία Μάνου “δεν ξεχνώ”!