Artist – Pilates International Instructor
ιντερνετ
(280 mg ασβεστίου σε 28 γρ.)
Μικροί αλλά θαυματουργοί, οι σπόροι σουσαμιού (μόλις 28 γρ.) προσφέρουν περισσότερο από το 1/4 των ημερήσιων αναγκών μας σε ασβέστιο. Το σουσάμι και τα προϊόντα του (ταχίνι, χαλβάς, σησαμέλαιο), αποτελούν τρόφιμα θερμιδογόνα μεν, υψηλής διατροφικής αξίας δε.
Μάθετε περισσότερα για το σουσάμι και τις ιδιότητές του!
Η αγαπημένη Ραλλού Μάνου 1915-1988
Χορογράφος, χορεύτρια, Διευθύντρια του Ελληνικού Χοροδράματος.
Βασικός πόλος του Ελληνικού πολιτισμού.
https://el.wikipedia.org/…/%CE%A1%CE%B1%CE%BB%CE%BB%CE%BF%C…
Φωτο Λ.Β. 1984 θέατρο Αλίκη κατά την διάρκεια πρόβας.
Λίλλυ Βελισσαρίου
Πίσω από κάθε παράσταση χορού που βλέπουμε υπάρχουν πάνω από 300 ώρες εργασίας των χορευτών. Φυσικά ο χορογράφος δουλεύει διπλάσιο χρόνο, διότι κάνει δουλειά και εκτός των χορευτών, που είναι να σκεφτεί, να γράψει, να ετοιμάσει πλάνα, να δουλέψει με τους συντελεστές (μουσικούς, τεχνικούς, σκηνογράφους, ενδυματολόγους, ηθοποιούς κ.α.).
Θα χώριζα τις πρόβες στα εξής μέρη:
Πρώτο σκέλος
1.Παρουσίαση του έργου και του πλάνου δουλειάς από τον χορογράφο προς χορευτές και συντελεστές.
2.Δοκιμές κινησιολογικές και δραματουργικές.
3.Σύνδεση με συνέχεια από βήματα και νέα αναζήτηση.
4.Αλλαγές συνδυασμών στα τελικά κομμάτια και σύνδεση διαφορετικών κομματιών μεταξύ τους.
5.Δουλειά των κινήσεων πάνω στη μουσική, μέτρημα, μαρκάρισμα στις κινήσεις ακούγοντας τη μουσική και κάνοντας απαραίτητες αλλαγές.
6.Τεχνικές παρατηρήσεις και δουλειά για να πετύχουμε καλύτερο αποτέλεσμα σε ότι έχουμε καταλήξει ότι στέκει για να εκφράσει το έργο.
7.Επαναλήψεις σε έτοιμα κομμάτια και δουλειά για τον συντονισμό μουσικής και κίνησης, αλλά και συντονισμού μεταξύ των ερμηνευτών.
Δεύτερο σκέλος
8.Πέρασμα έργου πολλές φορές, για να πατάει καλά στη μουσική, στις εισόδους εξόδους στη σκηνή, στους χρόνους αλλαγών των σκηνών.
9.Συντονισμός των χορευτών μεταξύ τους στην λεπτομέρεια.
10.Εκφραστικές παρατηρήσεις και ασκήσεις δραματουργίας (εάν χρειάζεται) στο έτοιμο πλέον έργο.
Τελικό σκέλος
11.Πέρασμα του έργου με μουσική πολλές φορές διότι βοηθάει για τις διορθώσεις στις λεπτομέρειες, καθώς επίσης να νιώσουν οι χορευτές την ουσία του έργου.
12.Σημασία πλέον στον συντονισμό των χορευτών, ώστε όλοι να κάνουν το ίδιο την ίδια στιγμή.
13.Δοκιμές του έργου με τα κοστούμια, τα φώτα και τον χώρο που θα λάβει χώρο το έργο (πάντα είναι άλλες οι διαστάσεις των θεάτρων από τις αίθουσες που εκτελούνται οι πρόβες).
14.Αντοχή.
Στην φωτογραφία του Τάσσου Βρεττού, είναι η Έλενα Κουρκούλη και η Νατάσσα Αβρά, από την χορογραφία μου “Ομοιοπαθητική” 1989-1990.
Εκτός από την σωματική άσκηση το να ακούσεις (πραγματικά χωρίς άλλες σκέψεις) την κατάλληλη μουσική έστω λίγα λεπτά την ημέρα με κλειστά μάτια και προσέχοντας τον ρυθμό της αναπνοής σου (ίσος χρόνος εισπνοή ίσος χρόνος εκπνοή), είναι απόλυτα χαλαρωτικό τόσο για το νευρικό σύστημα, όσο για το σώμα και τον εγκέφαλο.
Υ.Γ. Επιλέξτε τον παρακάτω σύνδεσμο να ακούσετε το μουσικό κομμάτι
Εκτός από την σωματική άσκηση το να ακούσεις (πραγματικά χωρίς άλλες σκέψεις) την κατάλληλη μουσική έστω λίγα λεπτά την ημέρα με κλειστά μάτια και προσέχοντας τον ρυθμό της αναπνοής σου (ίσος χρόνος εισπνοή ίσος χρόνος εκπνοή), είναι απόλυτα χαλαρωτικό τόσο για το νευρικό σύστημα, όσο για το σώμα και τον εγκέφαλο.
Υ.Γ. Επιλέξτε τον παρακάτω σύνδεσμο να ακούσετε το μουσικό κομμάτι
Προσοχή στο αλάτι
Η υπερβολική κατανάλωση αλατιού έχει ενοχοποιηθεί ότι οδηγεί σε απώλεια του ασβεστίου από το σώμα. Όσο περισσότερο αλάτι τρώτε, τόσο περισσότερο ασβέστιο αποβάλλεται από τα ούρα. Ακολουθώντας μια δίαιτα χαμηλή σε αλάτι μπορείτε να κρατήσετε περισσότερο ασβέστιο στο σώμα σας και να ενισχύσετε έτσι τα οστά σας.
Εκτός από την σωματική άσκηση το να ακούσεις (πραγματικά χωρίς άλλες σκέψεις) την κατάλληλη μουσική έστω λίγα λεπτά την ημέρα με κλειστά μάτια και προσέχοντας τον ρυθμό της αναπνοής σου (ίσος χρόνος εισπνοή ίσος χρόνος εκπνοή), είναι απόλυτα χαλαρωτικό τόσο για το νευρικό σύστημα, όσο για το σώμα και τον εγκέφαλο.
Υ.Γ. Επιλέξτε τον παρακάτω σύνδεσμο να ακούσετε το μουσικό κομμάτι
Εκτός από την σωματική άσκηση το να ακούσεις (πραγματικά χωρίς άλλες σκέψεις) την κατάλληλη μουσική έστω λίγα λεπτά την ημέρα με κλειστά μάτια και προσέχοντας τον ρυθμό της αναπνοής σου (ίσος χρόνος εισπνοή ίσος χρόνος εκπνοή), είναι απόλυτα χαλαρωτικό τόσο για το νευρικό σύστημα, όσο για το σώμα και τον εγκέφαλο.
Υ.Γ. Επιλέξτε τον παρακάτω σύνδεσμο να ακούσετε το μουσικό κομμάτι
Λίλλυ Βελισσαρίου
“Ο Joseph Pilates είχε ιδιαίτερη αγάπη στους χορευτές και καθόλου τυχαίο δεν είναι, ότι εκτός από πολλές κινήσεις που έχει δανειστεί από τον χορό, οι συνεχιστές της μεθόδου του, προέρχονται από την καρδιά του χορού, όπως οι Romana Kryzanofska, o Ron Fletcher, η Kathy Grant, ο Eve Gentry, η Carola Trier, o Brush King, η Lolita San Miguel κ.α. Η μέθοδος αυτή, χρειάζεται πειθαρχία και κατανόηση σε βάθος του σώματος, κάτι που ο χορευτής το κατέχει. Ο δάσκαλός μου Πέτρος Κουρουπάκης που γεννήθηκε και μεγάλωσε στην Αθήνα, διαθέτει αυτή την τεχνογνωσία διότι είναι και ο ίδιος χορευτής της Εθνικής μας Λυρικής σκηνής και έχει κάνει σπουδές τόσο στο χορό όσο και στην μέθοδο του Pilates.
Όμως ο ΚΑΛΟΣ δάσκαλος δεν αρκεί μόνο να ξέρει και να εκτελεί σωστά, αλλά και να μεταδίδει, να κατανοεί τις ανάγκες του μαθητή του και να βρίσκει δρόμους για να οδηγήσει τον μαθητή ή τον άνθρωπο που θέλει να γυμναστεί και στέκει απέναντί του με τις δικές του προσωπικές αδυναμίες, στο επιθυμητό αποτέλεσμα. Ο Πέτρος Κουρουπάκης είναι ένας τέτοιος δάσκαλος, έχει μία όμορφη παρουσία, διαθέτει στωικότητα και δίνει τις σωστές οδηγίες”.
Τα τελευταία δέκα χρόνια είναι μόνιμος Χορευτής στο Μπαλέτο της Εθνικής Λυρικής Σκηνής, έχοντας χορέψει όλα τα έργα του κλασικού ρεπερτορίου και έχοντας συνεργαστεί με πολύ σημαντικούς χορογράφους και δασκάλους μπαλέτου.
Ενδεικτικά αναφέρουμε: Λίμνη των Κύκνων, Δον ΚιΧώτης, Ζιζέλ, Σταχτοπούτα, Καρυοθραύστης, Κακοφυλαγμένη Κόρη, Βασίλισσα του Χιονιού, Ρωμαίος και Ιουλιέτα κ.α. σε χορογραφίες των: Vasiliev, Zanella, Mukhamedov, Barra κ.α.
Παράλληλα με την καριέρα του στη Λυρική Σκηνή, ο Πέτρος έχει αναπτύξει και μια εξίσου σημαντική καριέρα στο χώρο του Fitness και του Pilates.
Είναι πιστοποιημένος καθηγητής Pilates από τον μεγαλύτερο διεθνή οργανισμό Pilates Method Alliance of USA. – PMA -Certified Pilates Teacher. Έχει εξειδικευτεί σε δύο ειδικούς τομείς: 1) Pilates for Dancers, με καθηγήτρια την Karen Clippinger στο Los Angeles στην BASI Pilates Academy. 2) Pilates For Injuries and Rehabilitation με καθηγητές Samantha Wood, Anthony Lett, Max Stohr, Brend Anderson σε Ελλάδα, Ολλανδία και Αμερική. Επίσης έχει παρακολουθήσει μαθήματα με τους: Rael Isacowitz, Lolita San Miguel, Elizabeth Larkam, Madelin Black, Ed Botha κ.α.
Διδάσκει στο City Unity College, Department of Sports & Sciences ως Υπεύθυνος Καθηγητής της Ειδικότητας Αεροβικής και Pilates και στην Pilates Academy by A.F. Studies ως καθηγητής των Διπλωμάτων Pilates Mat & Apparatus. Διδάσκει Pilates For Dancers ως guest teacher σε μεγάλες ακαδημίες μπαλέτου όπως “Maison Bejart” και “Atelier Loft” σε Βρυξέλλες και Ελβετία καθώς και σε σεμινάρια στην Ελλάδα και στο εξωτερικό.
Είναι Πτυχιούχος, Αριστούχος Καθηγητής Κλασικού και Σύγχρονου Χορού του Υπουργείου Πολιτισμού. Απόφοιτος της Ανώτερης Επαγγελματικής Σχολής Χορού “Δέσποινας Γρηγοριάδου” και της “Pancho Vladigerov Academy” Βουλγαρίας στο Σύστημα Vaganova.
Έχει επίσης παρακολουθήσει σεμινάρια Ρεπερτορίου και Master Classes με τους Vladimir Malakhov, Cristin Camillo, Yannick Boquin, Myrna Kamara, Kalina Bogoeva κ.α σε Γερμανία, Αγγλία, Βουλγαρία.
Είναι επίσης Πτυχιούχος του Παντείου Πανεπιστημίου του Τμήματος Επικοινωνίας, Μέσων και Πολιτισμού με ειδικότητα Marketing και Διαφήμιση. Είναι Certified Personal καθώς και Master Aerobics Instructor of A.F Studies. Είναι επίσης Certified BOSU Instructor και Certified TRX Instructor. Έχει εργαστεί στα μεγαλύτερα γυμναστήρια και studio pilates της Αθήνας και τα τελευταία χρόνια εργάζεται ως personal fitness & pilates Trainer καθώς και ως εκπαιδευτής νέων γυμναστών. Certified personal trainer
