internet
Σύμφωνα με μια μελέτη του 2008 που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό της Αμερικανικής Ιατρικής Ένωσης, οι Ηνωμένες Πολιτείες βλέπουν περίπου 1,2 εκατομμύρια χειρουργικές επεμβάσεις σπονδυλικής στήλης κάθε χρόνο. Η ίδια μελέτη αναφέρει ότι το ποσοστό των κατοίκων των ΗΠΑ αναζητούν ιατρική βοήθεια για τον πόνο στην πλάτη αυξήθηκε από 12 % το 2000 και 15% το 2005.
Δεν είναι εύκολο να ανακάμψει κάποιος μετά από μια μεγάλη εγχείρηση στην πλάτη. Οι ασκήσεις Pilates μπορούν να σας βοηθήσουν να μείνετε σε φόρμα κατά τη διάρκεια της διαδικασίας επούλωσης.
Μετά την εγχείρηση πλάτης καλό είναι να γίνονται ασκήσεις Piletes με πόδια με χέρια αλλά θέλει προσοχή σε ασκήσεις κινητικότητας σπονδυλικής στήλης και πλευρικής κάμψης. Φυσικά το καλύτερο είναι ο personal trainer σας να συναντηθεί με τον γιατρό σας πριν εκτελέσετε οποιαδήποτε ασκηση Pilates. Ο γιατρός σας είναι σε θέση να δώσει την γραμμή ποιες ασκήσεις θα πρέπει να αποφύγετε και ποιες είναι κατάλληλες μετά από χειρουργική σπονδυλικής στήλης.
Το Pilates Association των ΗΠΑ λέει ότι ορισμένες ασκήσεις Pilates μπορεί να βοηθήσουν, επειδή ο στόχος τους ενισχύσει την πλάτη.
Στην φωτογραφία είναι κάποιες από τις μαθήτριές μου την ώρα που κάνουν άσκηση του ΜΑΤ για ενδυνάμωση πλάτης. Λ.Β.
Στο Tower και στο Cadillac, έχουμε πάνω από 20 διαφορετικά teaser μαζί με τις προετοιμασίες. Εκεί είναι και η καλύτερη εκδοχή του teaser, διότι ανάλογα με το που βρίσκεται η μπάρα, βοηθάει να καταλάβουμε πως λειτουργεί το σώμα μας όταν το κάνουμε. Το teaser είναι άσκηση δύναμης και ισορροπίας, αλλά βοηθάει πολύ στην κινητικότητα της σπονδυλικής στήλης. 
Εάν εκεί δυναμώσουμε το σώμα με τις προετοιμασίες, μετά στο ΜΑΤ και αργότερα στο chair, θα είναι παιχνιδάκι. Έτσι αντιλαμβανόμαστε πόσο σημαντικό είναι να χρησιμοποιούμε όλα τα μηχανήματα που ο Pilates έφτιαξε για να δουλέψει σωστά και ολοκληρωμένα το σώμα.
H μέθοδος pilates ξεκίνησε πριν από 70 χρόνια στην Αμερική από τον Joseph H. Pilates. O Pilates αντιμετώπιζε πολλά προβλήματα με το σώμα του και θέλησε να δημιουργήσει έναν ολοκληρωμένο και ποιοτικό τρόπο άσκησης, με στόχο αρχικά να βελτιώσει τον ίδιο του τον εαυτό. Για το σκοπό αυτό, συνδύασε βασικές αρχές της yoga και άλλων παραδοσιακών μεθόδων άσκησης με ανατολική φιλοσοφία, καθώς και μεταγενέστερες δυτικές μεθόδους, καταλήγο
Τι πρέπει να ξέρετε για την κύφωση
Μέθοδοι αντιμετώπισης της κύφωσης
Αποφύγετε τους πολλούς υδατάνθρακες (ζυμαρικά, ρύζι, ψωμί, νουντλς) καθώς αυτές οι τροφές ενώ αυξάνουν γρήγορα τη γλυκόζη του αίματος προκαλούν αργότερα απογευματινή υπογλυκαιμία που μπορεί να σας οδηγήσει στην εύκολη λύση του γλυκού. Η πρωτεΐνη επιβραδύνει την απελευθέρωση σακχάρου από το γεύμα στη κυκλοφορία του αίματος, βοηθώντας έτσι στη διατήρηση σχετικά σταθερών επιπέδων γλυκόζης στο αίμα και μειώνοντας τα ξαφνικά επεισόδια πείνας («λιγούρες», επιθυμία για γλυκό) και άρα την πιθανότητα να μπείτε στον πειρασμό να καταναλώσετε κάποιο γλυκό.
Ξεκινήσετε την άσκηση από ξαπλωμένη θέση. Έχετε τα χέρια σας τεντωμένα σε μια γωνία 90 μοιρών πάνω από το σώμα σας και φροντίζετε η οσφυική χώρα ( η μέση σας ) να ακουμπάει στο πάτωμα. Καθώς παίρνετε μια βαθιά εισπνοή, αρχίστε να σηκώνετε σιγά σιγά το κεφάλι, τους ώμους και να νιώθετε να ξεκολάει από το πάτωμα ο κάθε σας σπόνδυλος. Κρατάτε σταθερά τον αφαλό μέσα και την μέση κάτω. Ρολλάρετε χωρίς να τεντώσετε την πλάτη μπρος, μέχρι τα χέρια να είναι παράλληλα με τα πόδια και έχοντας την αίσθηση ότι κάποιος σας τραβάει από την κοιλιά προς τα πίσω, ενώ κάποιος άλλος τραβάει τα δάχτυλα των χεριών σας μπρος.
Η φωτογραφία είναι από μάθημά μου στο Wins 14, με τις μαθήτριές μου Χριστίνα, Κατερίνα, Ευδοκία και Νικολέττα.
Η οστεοπόρωση είναι μια χρόνια πάθηση του μεταβολισμού των οστών. Τα κόκκαλα γίνονται λεπτά και εύθραυστα λόγω της ελαττωμένης πυκνότητάς τους. Έχει χαρακτηρισθεί «ύπουλη» πάθηση γιατί μπορεί να προκληθεί κάταγμα (σπάσιμο) μέσα από ήπιες δραστηριότητες, όπως σκύψιμο ή μετά από μια απλή πτώση στο έδαφος. Πριν το κάταγμα ο ασθενής δεν πονάει, ούτε έχει κάποιο άλλο σύμπτωμα και γι’ αυτό η έγκαιρη διάγνωση είναι απαραίτητη.